“当我们谈论‘心灵感冒’时，我们不是在打比方，而是在描述一个基于大量临床数据和严谨研究的科学事实。”2025年11月5日下午，湖北现代科技学校报告厅内，华中师范大学心理学院温芳芳教授以《穿越风暴，向阳生长——与中职生谈情绪管理、压力应对与未来建构》为题，为三百余名师生带来一场既温暖又严谨的心理学之旅。

“相信‘人如其名’的请举手？不相信的呢？”温芳芳没有直接抛出结论，而是先引导现场同学表达观点。在收集不同声音后，她才娓娓道来：“这项发表于顶级期刊的研究指出，‘自证预言’效应在潜移默化中影响我们的人生轨迹——人们往往不自觉地活出名字所承载的社会期待。”她强调，心理学不是玄学，“每一个看似神奇的结论，背后都是严谨的数据、可重复的实验。科学家的精神，就是要用证据说话，而不是依赖直觉。”

“有的同学总说‘我就是学渣’，这其实是一种消极的自我标签。而每次说‘我能行’，你都在启动一个积极的自我预言。”她一边讲解，一边带领学生体验“蝴蝶拍”放松法：“双手交叉放在胸前，随着心跳的节奏轻轻拍打——这不是随意设计的动作，而是一种能够激活安全感、调节神经系统的科学方法。”她轻声引导：“闭上眼睛，给自己一个微笑。你值得被肯定。”在她的带领下，学生们沉浸于这场探索自我的体验中。这种将抽象理论转化为可感实践的教学现场，让心理学的科学力量变得真切而动人。

随着“小雨、中雨、大雨、暴雨”的互动指令响起，现场气氛愈加热烈——学生们跟随指令，轻拍肩膀、鼓掌、跺脚，在游戏中释放压力。“压力就像天气变化，不必害怕，我们可以通过小小的行为调节来应对。”她微笑着解释，“当你感到焦虑，试试从1数到10——这不是普通的计数，而是在主动激活大脑的‘控制加工系统’，是心理学教给我们的‘情绪刹车’。”

整场讲座，温芳芳始终保持着科学工作者的清醒与冷静。即便在介绍最实用的心理技巧时，她也不忘阐明其科学依据：“深呼吸之所以能平复情绪，是因为它能激活副交感神经系统；热敷之所以缓解焦虑，是因为触觉信号能够安抚神经——这些方法之所以有效，是因为它们建立在对人体生理与心理机制的深刻理解之上。”在赠书环节，她语重心长地说道：“科学研究的根本目的，是服务于人。心理学工作者所做的，正是用最严谨的方法探索心灵的规律，帮助每一个普通人活得更好——这份‘服务人民’的初心，是所有科学工作者共同的使命。”

本次宣讲活动由武汉市科学技术协会主办，武昌区科学技术协会、武昌区教育局协办，武汉科技报、湖北现代科技学校承办。温芳芳用一堂深入浅出、情理交融的心理课，让在座师生真切感受到：科学家精神不只闪耀于实验室与重大工程现场，也同样照亮人类内在世界的探索之路。它教会我们——以最严谨的态度，守护最温暖的人心，正是科学精神的崇高之美。