7月8日下午，南干渠社区邻里中心里，一堂中医科普课准时开讲。青山区科协“三长九师”科普服务团的骆安琪医师，以“顺时而为，开启智慧养生之旅”开场，从“治未病”理念切入，很快聚焦到老人们最关心的度夏问题。“夏天养长，重在养心护阳，但养阳不等于一味进补。”

围绕“顺时而为”的主线，骆医生将起居与饮食要点一一道来。她提醒，午觉半小时刚好，空调别对着后颈吹，晨练等太阳出来再去。讲到饮食，她特意纠正常见误区：“一到夏天只喝粥、停肉蛋，这不叫清淡，叫营养不良。”暑热耗气伤津，适当吃些鸭肉、鱼肉，搭配冬瓜、山药，反而能健脾化湿。她还推荐百合瘦肉粥润肺安神，荷叶茶清热解暑，并叮嘱荷叶性寒，过了夏天不宜再喝。几位老人感慨，面对繁杂的养生信息常感无所适从，听了专业讲解，心里踏实多了。

最活跃的环节，是八大养生穴位的现场教学。骆医生走到居民中间，弯腰帮大家找足三里：“膝盖外侧往下四横指，摸一摸，是不是酸酸胀胀的？”她挨个协助定位，教大家用正确指法按压。老人们纷纷在自己手臂和小腿上比划寻找，张阿姨被点到穴位，“哎哟”一声笑了出来：“就这儿，酸得很。”每讲一个穴位，骆医生便带领大家做一组拍打或按揉动作，现场气氛顿时活跃起来。热闹之中，她不忘叮嘱：“穴位保健是日常辅助，不舒服还是要看医生，别把养生当成治病。”老人们不约而同地点头称是。

科普课的后半段飘起了药草香。艾草、薄荷、陈皮等八味药材备好后，骆医生带着大家动手制作度夏香囊。老人们研磨装袋、收口打结，一只只香囊摆满桌面。顾奶奶把做好的香囊挂上老伴衣襟，打趣这下出门下棋蚊子不叮脑门了。骆医生又细心提醒，香囊里的薄荷等药材有醒神作用，最好别放在床边，挂在客厅或随身携带更合适。

课程结束后，老人们仍围着骆医生不愿散去，有人问膝盖疼按哪个穴位，有人讨教酸梅汤怎么配才不伤胃。刚学会按内关穴的陈阿姨对同伴说：“这样的科普课实在，听得懂、学得会，做完香囊心里蛮高兴。”

这场小而实的夏季中医科普课，是青山区科协“‘三长九师’在行动”的又一次生动实践。专业医师下沉社区，将“治未病”理念播撒到老年人家门口，帮助他们远离养生误区，筑牢晚年健康防线，正是打通基层科普服务“最后一公里”的务实之举。